Mocny grzbiet i mocny brzuch to podstawa siłacza. Każdy kto zaniedbuje antagonistyczną grupę mięśni, np. trenuje bicepsy a zaniedbuje tricepsy, naraża się na kontuzje. By nie powodować dysharmoni w swoim organizmie trzeba pamiętać o rozwoju mięśni współpracujących w sposób przeciwstawny.
Jeżeli mięśnie najdłuższe grzbietu prostują tułów, to mięśnie proste brzucha go zginają. Równomierny rozwój tych mięśni przyczynia się do stabilności sylwetki. Jest to najlepszy sposób by chronić się przed kontuzją.
Janek pokaże dzisiaj, według niego, ćwiczenie najlepiej rozwijające masę mięśni prostych brzucha.
