Mięśnie trójgłowe ramion biorą aktywny udział w wielu ważnych ćwiczeniach, jak wyciskanie leżąc czy wyciskanie zza głowy. Stanowią też większość masy ramion. To właśnie one bardziej niż bicepsy decydują o obwodzie tak pożądanym przez adeptów kulturystyki.
Janek zademonstruje ćwiczenie bardzo efektywnie rozwijające opisywaną grupę mięśniową. Dopracował też optymalne jego wykonanie. Dzięki temu ćwiczeniu możemy też poprawić swój rekord w wyciskaniu w leżeniu.
