Posts Tagged rekord

Jak podnosi się mistrz

Nigdy się nie poddawaj

Jan Łuka zajął kiedyś 4 miejsce na Mistrzostwach Świata w Wyciskaniu Leżąc. Wszyscy jego podopieczni z gdyńskiej Floty zdobyli wtedy medale. Z jednej strony radość z osiągnięć kolegów a z drugiej ból porażki, bo sportowcy bardzo nie lubią być tuż za podium…

Janek wracając z tamtych zawodów podjął postanowienie o wielkiej rehabilitacji swojego wizerunku, w końcu był już 18 – krotnym mistrzem Polski. Cztery lata wielkiej walki z ciężarami i z samym sobą zajęła mu realizacja tego postanowienia. I dopiął swego zdobywając nie tylko tytuł mistrza świata seniorów ale także pobijając rekord świata.

Posłuchaj o tym

Posłuchaj o tym samym wydarzeniu relacji Ryszarda Rećko, przyjaciela Janka i świadka tych wydarzeń

Tags: , ,

Barki zawsze mocne

Dzisiaj ćwiczenie pomocnicze do mocnego treningu na wyciskanie w leżeniu.

Stawy barkowe to prawdopodobnie u kulturysty pięta achillesowa. Dlaczego?

Ponieważ wszyscy trenujacy na siłowni chcą się pochwalić świetnym wynikiem w wyciskaniu na ławeczce i trenują klatę namiętnie.

W wyciskaniu leżąc i w ogóle w każdym wyciskaniu rękoma najbardziej obciążane są stawy barkowe i to one najczęściej są tym miejscem, które boli, jeśli mówimy o kontuzjach w kulturystyce. Jest to staw duży ale niezwykle wrażliwy na działanie dużych obciążeń, a takie używamy właśnie w naszym ulubionym boju – wyciskaniu.

Read the rest of this entry »

Tags: , ,

Jak w 3 tygodnie poprawić rekord w wyciskaniu

Janek był 5 razy mistrzem świata w wyciskaniu na ławeczce. Jego rekord bez koszulki wspomagającej wynosi 210 kg uzyskany w kategorii 90 kg w 1996 roku.

Jeżeli patrzymy na dzisiejsze rekordy, to trzeba pamiętać, że są one osiągane w specjalnych, niezwykle zaawansowanych technologicznie, koszulkach wspomagających. Niektórym zawodnikom pozwala taka pomoc podnieść nawet o 30 -35 % więcej!!

Read the rest of this entry »

Tags: ,