Dzisiaj bardzo ważna część treningu. Przez wielu ignorowana i pomijana.
Jażeli pragniesz rozwijać się bez nieprzyjemnych niespodzianek, nigdy nie rezygnuj z dobrej rozgrzewki. Dobre przygotowanie organizmu do intensywnego treningu opiera się na 2 elementach.
Na początku pobytu na siłowni powinniśmy zrobić kilka ćwiczeń,
- które pobudzają organizm do “zwiększenia obrotów” – chodzi o pobudzenie układu krążenia przez zastosowanie kilku ćwiczeń typu: trucht, podskoki oraz rozgrzanie stawów poprzez obszerne ruchu, krążenia ramion, przedramion, nadgarstków, nóg, bioder, głowy.
- które powodują rozciągnięcie mięśni, dzięki czemu zwiększa się ich elastyczność
