Kiedy zaczynasz nabierać sił to zaczynają się różne problemy…
No ale takie problemy to by każdy chciał mieć. Czyli - jak zawiesić sobie np. 70 kg u pasa by zrobić to szybko i by pas się nie urwał. Janek dzieli się swoimi doświadczeniami z treningu dużymi ciężarami w podciąganiu na drążku.
Wydaje się, że co mają plecy do klatki piersiowej?
Na pierwszy rzut oka mocne plecy nie mają nic do rekordu w wyciskaniu. Ale tak nie jest. W czasie wyciskania pracę podnoszącą wykonują mięśnie klatki piersiowej, barki oraz tricepsy. Sylwetka jest jednak stabilizowana przez pozostałe mięśnie tulowia i nogi. Kiedy nie zadbasz o stabilną pozycję i jej utrzymanie podniesiesz mniej o nawet parę kilogramów a w przypadku wyczynowców nawet kilkanaście.
Jest jeszcze jeden powód by trenować to ćwiczenie – wpływ układu nerwowego na osiągane wyniki. Jego wartość trudno jest precyzyjnie ocenić ale wiadome jest już dzisiaj, że im więcej połączeń nerwowych w mózgu się wytwarza tym lepiej i dla naszej inteligencji i sprawności. A każdy ruch zbliżony do trenowanego lub przeciwny ma wpływ na siłę połączeń nerwowych prowadzących od naszego centrum zarządzania (mózgu) do grupy mięśni biorących w nim udział.
Obejrzyj film
Dzisiaj bardzo ważna część treningu. Przez wielu ignorowana i pomijana.
Jażeli pragniesz rozwijać się bez nieprzyjemnych niespodzianek, nigdy nie rezygnuj z dobrej rozgrzewki. Dobre przygotowanie organizmu do intensywnego treningu opiera się na 2 elementach.
Na początku pobytu na siłowni powinniśmy zrobić kilka ćwiczeń,
