Jan Łuka

Zarzut na klatkę piersiową na wysoko

Dzisiaj Janek zademonstruje ćwiczenie, które jeszcze 35 lat temu uprawiali kulturyści. Dlaczego, przecież wydaje się, że jest to typowo ciężarowe ćwiczenie. Poniekąt tak, gdyż trenują je głównie sztangiści. Mają je jednak także w programie siłowym lekkoatleci, czyli sportowcy z dyscyplin, w których znaczącą rolę odgrywa moc i dynamika.

Na początku kulturystyka była w Polsce, raczej nie sportem, ale zbiorem ćwiczeń uzupełniających inne dyscypliny. Z czasem stała się tak popularna, że sportowcy uprawiający ćwiczenia rozwijające sylwetkę, zaczęli konkurować na zawodach.

Zawody kulturystyczne opierały się na wielobojach opartych na konkurencjach sprawnościowych, siłowych i ocenie sylwetki. Zatem konkurowano w wieloskokach w dal, zarzutach sztangi, martwym ciągu, wyciskaniu na ławce, przysiadach.

Dzisiaj to rywalizacja sportowców specjalizujących się wyłącznie w budowaniu ciała. Niemniej jednak, jeżeli prześledzimy postępy mistrzów z różnych lat, to okaże się, że mistrzowie zawsze przewyższali rywali wszechstronnością i stosowali w swoich treningach ćwiczenia siłowe dynamiczne, które bardzo skutecznie podbijają poziom testosteronu.

Tak: siła dynamiczna, testosteron